super serie

serie laczona juz bardzo dobrze mam tylko watpliwosci dotyczace super serii , nie wiem za bardzo jak ja tu polaczyc w treningu na nogi

Ułożyłem narazie coś takiego, ale zastanawiam się nad liczbą serii i powtórzeń, i czy robić te progresje zwykle, czy odwrotne... ? A jak by wyglądały tu super serie ? Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramie: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre (moim słabym punktem jest górna część klatki, stąd to ćwiczenie jako pierwsze) [...]

[...] - sporo wydalem, ale to nie problem, dlatego tam, gdzie jak wyczytalem moge otryzmac lepszy efekt biorac wiecej - dodalem; - co dosc dziwne.. ilosc ww i b z samego gainera (super mass pq) dorownuje wartosci tych mikroskladnikow z jedzenia - czy to zle ? wybralem tyle gainera.. poniewaz to wchodzi w plynie.. a zjedzenie odpowiadajacej temu ilosci [...]

[...] sporo wydalem, ale to nie problem, dlatego tam, gdzie jak wyczytalem moge otryzmac lepszy efekt biorac wiecej - dodalem; - co dosc dziwne.. ilosc ww i b z samego gainera (super mass pq) dorownuje wartosci tych mikroskladnikow z jedzenia - czy to zle ? wybralem tyle gainera.. poniewaz to wchodzi w plynie.. a zjedzenie odpowiadajacej temu ilosci [...]

[...] jaką stanowią dla mnie obecnie biodra, i slyszałem gdzeis żę powinienem dobrze przytrenować skośne brzucha - a uzyskam oczekiwany efekt wizualny - nie chodzi mi tu o jakąś super sylwetkę V - ważne tlyko żeby te bioderka nie wychylały się poza linie ciała tak znacznie jak obecnie. Po przeczytaniu Atlasu Cwiczeń skonstruowłem sobie taki mini plan [...]

Witam! Właściwie nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat, ale potrzebuję pomocy i to w miarę szybko. Sytuacja przedstawia się tak: * mam 17,5 roku * na siłownie chodzę od 3 miesięcy (wcześniej również chodziłem ale miałem przerwy roczne czasem dłuższe) * od ostatnich 3 miesięcy przylozyłem się trochę bardziej niż zwykle do treningów * po pierwszym [...]

Staż - ok rok przemyślanych treningów Dieta - jest, w porządku Ostatnie treningi to 2 x HST i 1 x Super Masa i Super Sila wg Arniego Mialem przerwe 3 tygodniowa z powodu naderwania ścięgno, jednak czas powrócić i odrobić straty z nawiązką Oprócz siłowni treningi kickboxingu - wtorek i czwartek A oto plan: Poniedziałek Klatka - wyciskanie [...]

Spoko brzuch jest do zrobienia szczegolnie ze zapodalem mu rewelacyjny trening ,ja powiem tak chcecie miec ladny brzuch to super technika,max ciezary ,3-5 cwiczen i 4 serie

[...] :) np. jak kiedys po 3 miesiecznej przerwie poszedlem na silownie i zrobilem normalna serie na barki to nie moglem sie ruszac przez najblizsze 4 dni i przez to stracilem wiecej niz zyskalem... Ps. moja dziewczyna korzystala z Twoich porad w sprawie solarium... naprawde byly super Mam nadzieje ze teraz Ci choc troszke pomoglem Pozdrawiam!

http://tribal.gwalciciel.info/ tak jakby ktos nie znał ORAZ coby na temat było - kurde czujęnie tyle jakis super głód ale brak dobrego żarłą na tej dietce c*** z tym jutro robie klatk taki ze mnei flak na razie że pewno 40 bede serie machał ale to sie poprawi k***a

[...] razy, staly ciezar To by bylo chyba wszytsko. Brzuch cwiczenie codziennie w domu wiec na silowni go pomijam. Jak mowie, chce miec w koncu konkretne efekty:) Nie zalezy mi na super masie czy super wielkich miesniach. Chce miec poprostu ładnie zarysowana sylwetke... hehe jak to łatwo powiedziec:) Wiem, uparłem sie co do stałego ciezaru. No i dla [...]

ja robie planik plecy robie w niedziele ---> na koniec ich trenigu 3 serie ugiananie przedramion ze sztangą trzymana Nachwytem -dziala wspaniaale ramienno promieniowy /no i ramienny] a biceps we wtorek 6-7 serii + 3 serie ugiananie nadgarstkow podchwyem ze sztanga trzymana za sobą.

[...] --> no spruboj, nie dowiesz sie jak nie sprobujesz. oczywiscie jesli spelniles takie warunki wczesniej jak: -dobra dieta - cykliczne stsowanie okresów regenreacyjnych - roznorodna ilsoc serii -roznorodne polaczenia partii - roznowordne rodzaje intensywnosci treningu - zastosowanie bardziej wyszukanych srodkow jak super/serie, serie/łączone

[...] i tak, na poziom nie wiele wyższy od tego, na którym robił byś na mniejszych dawkach. U każdego u którego słyszałem, każdy mówił jedno. Winko na pierwszy raz jest tak super skuteczne, że wielkie dawki są po prostu zbędne! Niektórzy nawet na winie z początku czuli się jak na amfie :) Osobiście nie pamiętam dokłądnie jaki przyrost miałem [...]

[...] 4 miesiące' - nie wydaje mi sie, zeby cztero-miesięczny staz byl odpowiedni do treningu na siłe.. Złap sie za mase. Serie w granicach 8-12 ruchów. I na początek bez kombinacji. Daruj sobie plany na 'super siłe, super mase', 'armageddony' 21 i inne.. pozatym - nie ćwicz klatki po barkach. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-21 14:42:21

nie dawaj klaty i barkow bo przy klacie (najbardziej przy skosie) barki pracuja! a tripa z bicepsem mozesz robic ale super serie:) A po za tym przy zmianie plany zmien kolejnosci cwiczen i pomieszaj je! nie tak samo bo mazesz nie miec za duzych efektow

[...] razy próbuje balachę Andrzej. Fajna walka, akcja w stójce i parterze, wyrównana. Jednaak Andrzj popełnia błąd i wpada w (chyba) trójkąt Grzegorz. Tutaj się wiele działo, super walka, Grzesiek przewaga w stojce i bardzo dobra walka w parterze,brazylijczyk świetny oparter, nie pamietam całej walki, bo naprawdę bardzo dużo się działo, byłem pod [...]

Witam!!! w piatek skonczyłem trening HST i branie Creafusion! efety super! Teraz mam zamiar brać sie za rzeźbę! 1.Mam mozliwosc cwiczyc 4 razy w tygodniu nawet po 3 godz!(cwicze około 1,5 godz) 2.Koncząc trening Hst przyszło mi z 85kg na 95kg w 5 powtorzeniach 3. OD dzis chce zaczac trening tego typu: Poniedziałek Klatka piersiowa: wyciskanie na [...]

Hej> Jestem juz po 1 Hst. Drugie hst zamierzam wprowadzic super serie i chciałem zapytac sie was o radę czy są one wskazane. Staż ok 16 miechów.

[...] o kolano i 1 serie lamana stojac? Czy moze lepiej 2x uginanie o kolano czy lepiej 2 inne cwiczenia? Bo uginanie stojac dziala na mnie srednio, za to na kolanie sztangielka super :> ale z drugiej strony chyba lepiej rozne cwiczenia? (dodam, ze cykl na kreatynie - to chyba ma wplyw na wytrzymalosc i stopien obciazenia). Dzieki kermit, sog za [...]